Cara Hidup Sehat Lakukan Hal Ini

Membuat perubahan gaya hidup

Memutuskan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda tidak pernah mudah. Menghentikan kebiasaan lama dan menciptakan kebiasaan yang sehat terkadang menjadi tantangan dan bahkan mengecilkan hati. Namun, itu bukan tidak mungkin.

Apakah Anda mencari pandangan hidup yang positif, ingin mengubah pola makan dan makan makanan bergizi atau Anda memerlukan rencana latihan baru, Panduan Utama untuk Gaya Hidup Sehat kami membahas berbagai cara Anda dapat menemukan kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

Biarkan kami membantu Anda menemukan rencana yang sesuai dengan kebutuhan gaya hidup Anda.

Bagaimana cara memulai gaya hidup sehat?

Mengubah gaya hidup sehat adalah tujuan bersama, tetapi dari mana Anda harus memulainya? Setelah memutuskan Anda ingin membuat perubahan, langkah selanjutnya adalah percaya bahwa Anda benar-benar dapat melakukannya dan membuat rencana.

Bagaimana saya bisa mengubah gaya hidup tidak sehat saya?

Identifikasi kebiasaan buruk atau tidak sehat dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah. Kemudian, untuk setiap kebiasaan datang dengan alasan Anda ingin berubah. Mungkin itu untuk kesejahteraan mental Anda sendiri atau agar Anda bisa bermain dengan cucu-cucu Anda.

Buat diri Anda bertanggung jawab untuk membuat perubahan itu. Jangan salahkan orang lain atau kurangnya waktu karena tidak bisa mengubah kebiasaan buruk Anda. Sama seperti Anda akan meminta pertanggungjawaban orang yang dicintai jika mereka membuat janji, buatlah janji pada diri sendiri.

Singkirkan pemicu negatif dalam hidup Anda. Jika media sosial membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, hapus akun tersebut. Jika minum alkohol membuat Anda menginginkan rokok, istirahatlah dari alkohol. Anda mungkin sudah tahu apa yang memicu kebiasaan buruk Anda, temukan cara untuk menghindari pemicu tersebut.

Percaya bahwa Anda bisa berubah. Setengah dari perjuangan dalam menemukan kesuksesan adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan sesuatu. Abaikan self-talk negatif Anda dan ganti dengan visualisasi Anda menemukan kesuksesan dalam perubahan yang ingin Anda buat.

Ketahuilah bahwa itu akan memakan waktu dan Anda mungkin mengalami kemunduran. Mengubah tidak mudah dan mungkin ada hari-hari di mana Anda gagal. Alih-alih membiarkan kegagalan itu menang, teruslah bekerja keras.

Buat rencana dengan tujuan dan ambil langkah kecil. Sama seperti Anda memiliki jadwal yang harus Anda ikuti di tempat kerja atau di rumah dengan tugas-tugas tertentu yang harus Anda selesaikan. Gaya hidup sehat Anda yang baru juga harus memiliki tugas dan rencana untuk diikuti.

Mengapa penetapan tujuan itu penting

Menetapkan tujuan yang sehat adalah salah satu cara untuk membuat rencana tentang cara memulai gaya hidup sehat baru Anda.

Menetapkan tujuan memberi Anda sesuatu untuk diusahakan dan membantu Anda tetap termotivasi untuk bekerja keras. Dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri, Anda memberi diri Anda sesuatu untuk menjadi fokus. Selain itu, tujuan memungkinkan Anda untuk mengukur kemajuan Anda dan melihat seberapa banyak yang telah Anda capai.

Saat menetapkan tujuan Anda, bersikaplah realistis dengan diri Anda sendiri. Jika Anda ingin berhenti merokok, kehilangan 50 pon dan lari maraton, itu tidak akan terjadi dalam semalam, atau bahkan mungkin tidak terjadi dalam beberapa bulan atau setahun. Tidak mencapai tujuan tersebut mungkin membuat Anda putus asa dan menyebabkan Anda menyerah sama sekali.

Sebaliknya, mulailah dari yang kecil dan fokus pada satu tujuan pada satu waktu untuk menghindari kewalahan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, buatlah tujuan-tujuan kecil tentang cara melakukannya. Seperti berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dan menambahkan lebih banyak sayuran ke piring Anda saat Anda menginginkannya.

Simpan jurnal atau lacak di ponsel Anda untuk memastikan Anda mencapai tujuan kecil itu setiap minggu. Ketika tujuan tersebut hanya menjadi bagian dari rutinitas mingguan Anda, tambahkan tujuan kecil baru seperti hanya makan di luar dua kali seminggu atau menambahkan kelas angkat beban ke rutinitas Anda.

Tujuan kecil ini lebih mudah dicapai dan pada akhirnya akan mengarah pada pencapaian tujuan utama Anda.

Bagaimana saya bisa sehat dan bahagia secara mental?

Ketika banyak orang memikirkan gaya hidup sehat, mereka langsung memikirkan diet dan olahraga dan sama sekali mengabaikan kesehatan mental. Namun, kesehatan mental adalah salah satu faktor terpenting dalam menciptakan gaya hidup sehat.

“Berfokus pada bagaimana menjadi sehat dan bahagia secara mental adalah penting dalam setiap aspek kehidupan,” kata Dr. Gregory Dikos, ahli bedah trauma di OrthoIndy. “Banyak pasien saya yang pulih dari cedera traumatis mengalami rasa sakit yang signifikan dan harus menjalani banyak rehabilitasi sebelum mereka menjadi lebih baik. Pasien saya yang berlatih berpikir positif biasanya merasa lebih baik lebih cepat.”

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang baik?

Kemampuan untuk mengelola perasaan Anda dan menghadapi tekanan dan kesulitan sehari-hari dapat menjadi tantangan. Menjaga kesehatan mental yang baik berarti sesekali mendahulukan kebutuhan Anda sendiri. Kita tidak bisa menjaga orang lain jika kita tidak menjaga pikiran dan tubuh kita sendiri.

Jika Anda mencari gaya hidup yang lebih sehat, mulailah dengan kesehatan mental Anda dan pastikan Anda menemukan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, menghargai diri sendiri untuk pencapaian dan menghabiskan waktu bersama orang-orang baik yang menghargai Anda.

Mencari dukungan dan perawatan profesional adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Ada cara tambahan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda secara alami.

Apa itu self-talk positif?

Cara Anda berpikir tentang diri sendiri dapat berdampak besar pada perasaan Anda secara mental dan fisik. Pikiran negatif dapat merusak kepercayaan diri Anda dan juga berdampak pada orang-orang di sekitar Anda. Cobalah untuk berlatih berpikir positif alih-alih penguatan negatif.

Terlepas dari apa yang dikatakan suara kecil yang jahat tentang penampilan Anda, inilah saatnya untuk menggantinya dengan suara yang penuh kasih, meyakinkan, lebih kuat, dan yang paling penting POSITIF! Menemukan nilai dalam diri Anda adalah kunci untuk Anda yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Apa itu citra tubuh yang positif?

Salah satu cara untuk melatih self-talk positif dan membuat perubahan mental yang sehat adalah dengan bersikap baik pada tubuh Anda. Citra tubuh yang positif adalah penerimaan terhadap tubuh Anda, baik bagian yang baik maupun mungkin bagian yang terkadang ingin Anda ubah. Kepositifan tubuh tidak hanya menginspirasi kepercayaan diri, tetapi juga membuat Anda nyaman dengan kulit Anda sendiri.

“Meskipun media membuat Anda berpikir, tidak ada tubuh yang ‘sempurna’,” kata Dr. Meredith Langhorst, dokter tulang belakang non-operasi di OrthoIndy. “Demikian juga tidak ada tubuh yang tidak sempurna.”

6 langkah cepat menuju citra tubuh yang positif

Hargai semua yang tubuh Anda telah izinkan untuk Anda lakukan dalam hidup Anda

Belajarlah untuk mengganti suara-suara di kepala Anda yang memberi tahu Anda apa yang bukan diri Anda, dengan suara-suara yang memberi tahu Anda siapa Anda atau apa yang bisa Anda lakukan

Pikirkan tentang hal-hal yang Anda miliki yang Anda syukuri

Lebih sadar dan kritis terhadap pesan negatif di media atau dari hubungan negatif

Simpan daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda di dekat Anda, ketika Anda merasa kewalahan dengan pikiran negatif tentang diri Anda, bacalah

Lakukan sesuatu yang membuatmu merasa baik tentang dirimu sendiri

Share :